Natur als Bewegungs- und Begegnungsraum nutzen.

Seit Jahrhunderten wissen die Menschen um die Kraft und Heilung der Natur. Wo wir früher einen Großteil des Tages im Freien verbrachten, halten wir uns heute beinahe 90 % in Innenräumen auf. Dazu kommt bei vielen Menschen eine vorwiegend sitzende Tätigkeit.

Dabei ist die Natur ein kostenloses und frei zugängliches Heilmittel, das unser körperliches und mentales Wohlbefinden in vielfacher Weise verbessert. Dass vor allem Bewegung in der Natur positive Auswirkungen hat, ist hinlänglich bekannt.

Laut einer aktuell veröffentlichten Studie („European Journal of Preventive Cardiology“, August 2023), reichen bereits 4000 Schritte pro Tag um das Risiko zu verringern, an irgendeiner Krankheit früher zu sterben. Konkret sinkt das Sterberisiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 15 Prozent, wenn man täglich 5000 Schritte geht. Eine Obergrenze ist nicht bekannt, das heißt: „Je mehr man geht, desto besser.“

Auch für unsere mentale Gesundheit ist die gesundheitsförderliche Wirkung von Natur und Bewegung vielfach belegt. Schon kurze Aufenthalte im Grünen tragen dazu bei, dass Stressgefühle, körperliche Anspannung, Niedergeschlagenheit, Reizbarkeit und Müdigkeit reduziert werden und es zu einer Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, der Kreativität und Problemlösefähigkeiten kommt. Wenn Menschen sich in der Natur aufhalten, sind sie glücklicher und erleben mehr positive Emotionen, wie Dankbarkeit oder Verbundenheit.